Сурья Намаскар - приветствие солнцу. Практика для пробуждения и подъема солнечной энергии.
Практика Сурьи Намаскар, или приветствие солнцу, в Индии всегда являлась поклонением Сурье, Богу Солнцу. Совершая эту аскезу, люди получали благостную солнечную энергию. Это светлая, активная, разумная энергия. Делают эту практику на рассвете. В Индии считается очень благоприятно смотреть на встающее солнце, ведь это заряжает нас его энергией.
В настоящее время от этой практики осталась в основном только физическая составляющая. Но если делать Сурью Намаскар лицом на восток, летом на улице, и посвещать аскезу вселенной/Богу/Солнышку (кому что ближе), то помимо бодрости и здоровья вы несомненно получите + 1 в карму
Комплекс Сурья Намаскар включает в себя все упражнения для растяжения мышц и проработки суставов. Прогибы, наклоны, вытяжения! Что еще нужно с утра, когда тело еще сковано. Сделав 3-5 кругов, вы почувствуете ток энергии по всем частям тела. Со временем можно будет увеличивать количество кругов, ведь ваша форма будет становиться лучше!
Сурья Намаскар является своего рода медитацией, ведь нужно держать в мыслях очередность ног, счет кругов, дыхание. Подумать о чем-то постороннем не получается, иначе сбиваешься.
И еще одной важной особенностью Сурьи Намаскар является синергизм дыхания с движением. Особенно хорошо тренируется сердечная мышца, когда мышцы разогрелись и темп выполнения достаточно быстрый: на вдохе и выдохе принимается одна асана.
Перед практикой за 15 мин хорошо выпить стакан теплой воды, а лучше два. Можно с лимоном, можно имбирный теплый напиток. Таким образом токсины с ночи будут лучше выходить, желудочно-кишечный тракт проснется и кишечник очистится в нужное утреннее время.
Смотрите наши уроки на сайте живи120.рф, регистрируйтесь или подписывайтесь на новости портала и получайте информацию о выходе новых уроков и другие полезные материалы!
Задавайте вопросы по йоге и здоровому образу жизни в нашей группе вконтакте vk.com/yogadevi, там же вы можете найти информацию о нас, наших занятиях, семинарах, ретритах.
Давайте развиваться и распространять знание о Здравом образе жизни вместе. Намасте!
