Йога в большом городе. Занятие 7. Теория и практика медитации. Медитация со счетом.
Чтобы постараться понять процесс медитации, недостаточно логического мышления. Нельзя просто сказать, что медитация - это набор каких-то действий, ведущих к конкретной цели, так как настоящую медитацию невозможно описать словами или измерить физическими величинами. Но мы попробуем.
Проще всего попытаться понять медитацию при помощи метафоры, подключив наше творческое правое полушарие.
Представьте, что вы - это океан, а все ваши мысли, чувства, желания, воспоминания, переживания о будущем - это его волны. Спросите себя, могут ли волны существовать без океана? А океан - без волн? Медитация - это когда в нашем океане - штиль. Этот океан есть наша истинная природа, природа души. Волны - это все преходящее, временное, иллюзорное, то, что сменяет друг друга. В современном мире нам кажется, именно кажется, что наша природа - это чувства, желания, воспоминания, планы на будущее. И вы, наверное, заметили, что все они бесконечно сменяют друг друга, ни на секунду не оставляя нас. Возможно, вы скажете, что в этом вся прелесть жизни, зачем что-то менять?
Для себя я нашел ответ: все эти иллюзорные волны на поверхности океана неизбежно ведут к страданию. Возьмите любое наслаждение из вашей жизни и вы увидите, что в итоге оно невечно, оно заканчивается и, несомненно, ведет к разочарованию. Например, отношения мужчины и женщины, даже если они длятся вечно, то заканчиваются уходом из этого мира одного раньше, причиняя тем самым страдания другому. Наслаждение едой рано или поздно приводит к лишнему весу и заболеваниям. Вещь, которая нас радует сегодня, завтра надоедает, выходит из моды или портится. Даже наше тело несмотря на то, что мы о нем заботимся, все равно подводит нас, болеет, стареет и в итоге распадается на природные элементы.
Каждый раз в погоне за очередным удовольствием мы теряем свою истинную природу - Сат-Чит-Ананда - Вечное Бытие Полное Знания и Блаженства.
Что же мы забираем с собой? Что переходит из жизни в жизнь? В чем же смысл рождения в человеческой форме? Несомненно, только наш духовный опыт. Осознать потребность души, задачи, с которыми она пришла в эту жизнь, можно только посредством самоанализа, интроспекции, медитации. Остановив волны нашего сознания, мы сможем услышать голос души и наши истинные желания.
Приятными побочными эффектами от медитации на начальных этапах являются спокойствие, умиротворение, состояние радости. Благодаря медитации мы легче контролируем свои желания, лучше чувствуем потребности своего организма, спокойнее реагируем на стрессовые ситуации.
Все наши предыдущие занятия подводили к медитации.
Мы только можем поделиться с вами своим опытом, но каждый должен пойти по своему пути в медитацию и открыть ее для себя. Открыть себя!
Итак соберем все предыдущие уроки в единое целое и подойдем к 7-му уроку, к медитации со счетом.
Просыпаемся на рассвете или за полтора часа до него (это лучшее время для духовной практики). Если утром нет возможности, то медитируйте на закате или в удобное для вас время. Примите прохладное омовение и разогрейте тело практикой Сурьи Намаскар (см. урок 6). После Сурьи Намаскар нужно полежать 5 минут в шавасане (поза расслабления лежа на спине), успокоить дыхание. Далее благоприятно настроиться на медитацию пропеванием мантры ОМ (см. занятие 1) и подышать глубоким полным йоговским дыханием (см. занятие 4) или дыханием уджаи (см. занятие 5) и плавно переходите к медитации со счетом, посмотрев наше 7-е занятие.
Практикуйте это регулярно, лучше каждый день, в одно и то же время. Дисциплина очень важна на этом пути. Постепенно увеличивайте время практики, но не уменьшайте, и тогда вас несомненно ждет успех!
Смотрите наши уроки на сайте живи120.рф, регистрируйтесь или подписывайтесь на новости портала и получайте информацию о выходе новых уроков и другие полезные материалы!
Задавайте вопросы по йоге и здоровому образу жизни в нашей группе вконтакте vk.com/yogadevi, там же вы можете найти информацию о нас, наших занятиях, семинарах, ретритах.
Давайте развиваться и распространять знание о Здравом образе жизни вместе. Намасте!
