Очень важно в любом деле иметь правильную методологию и верные мировоззренческие позиции. Парение в бане тому не исключение. Ибо парятся многие, а действительно сильный целебный эффект наступает у единиц. В данной публикации мне бы хотелось рассмотреть мою авторскую методику мягкого целебного парения в русской бане. Родилась она в процессе моих многолетних исследований различных типов бань и способов парения.

Базируется методика мягкого целебно парения на трёх китах.

1. Температурный режим русской бани в диапазоне от +50- +65 С.

2. Длительность пребывания в парной в процессе парения от 3-ох до 5-ти часов.

3. Употребление в качестве пития авторского коктейля — воды с разведённым в нём мёдом и домашним самодельным уксусом.

Первый пункт – температурный режим.

Безусловно, что есть любители бань похолоднее, таких как турецкая баня хамам, в котором 40С, и погорячее – саун, в которых 100-120. Однако я призываю к срединному пути – русской бане. Температурное воздействие в диапазоне 55-65 С позволяет достаточно долгое время находиться в парной и при этом хорошенечко прогреться и пропотеть.

Второй пункт – длительность пребывания в парной.

Чтобы получить хороший эффект надо в буквальном смысле хорошенечко попотеть. Именно это определяет необходимость длительного нахождения в парной. Возникает вполне обоснованный вопрос: «3 часа в парилке или более! Мыслимо ли это?». Стоит учесть, что мы находимся во вполне эргономичной среде. Тело вполне может справляться с этой нагрузкой. Если становится душно или тяжело, то можно выйти, охладиться холодной водой и назад. Главное – без фанатизма. Я придерживаюсь точки зрения, что каждый человек сам в состоянии определить когда ему надо выходить из парной.

Третий пункт – обильное и качественное питиё.

В моей авторской методике я предлагаю использовать мой фирменный напиток: сырая вода, мёд и домашний уксус. Каждый компонент имеет особенный смысл.

· Сырая вода – идеальна с точки зрения усвояемости нашим телом.

· Мёд – источник коротких углеводов или, проще говоря, быстрой энергии. В парной тело производит столько же тепла, как и при температуре окружающей среды в -30С.

· Домашний уксус – богат калием и другими минеральным веществами; закисляет кровь, тем самым делая её более жидкой и способствуя лучшему омыновению ею тканей. Так же гемоглобин в кислой среде лучше отдаёт кислород, что способствует лучшему снабжению им клеток нашего тела. Способствует растворению щелочных кальциевых отложений в тканях и органах.

 Соблюдение вышеперечисленных принципов позволяет находиться в радости и расслабленности в парной в течении длительного времени. При этом отдыха, очищая и омолаживая душу и тело.

Будте здоровы и счастливы!