Суставная гимнастика "сукшма вьяяма" - способ пробуждения всего тела. Подготовка и смазка суставов.
Другое название этих упражнений - антиревматические. Они рекомендуются начинающим. Также хорошо их использовать ослабевшим, после болезни, когда мало сил для чего-то более энергетически затратного. Людям, страдающим заболеваниями сердца, и тем, кто не обладает гибкостью выполнять другие асаны, подойдет суставная гимнастика в качестве ежедневной практики.
Сукшма вьяяма переводится с санскрита как "мягкая практика". И, действительно, упражнения очень просты, и их может выполнять любой. Благодаря движениям в суставах, происходит выделение смазочного материала - сурфактанта. В результате сустав смазан и податлив для дальнейшей практики. Также снижается вероятность травмы при выполнении сложных асан, асаны делать становится проще.
Очень важно пожилым людям, особенно тем, кто страдает артрозами и артритами, ежедневно делать упражнения для суставов. У многих страдают колени. Вариант с наименьшей нагрузкой на них - лежа на спине выполнять известное упражнение "велосипед". Также нужно ходить на коленях. Если больно, то начинать на кровати, потом на полу, подложив одеяло, и постепенно делать поверхность жестче. Цель: усилить обмен веществ области сустава, выработать сурфактант и обеспечить правильную работу лимфатической и кровеносной систем.
С серии упражнений, называемых "суставная гимнастика", очень благоприятно начинать практику асан. Эти упражнения помогают разработать суставы и разогреть мышцы.
В видео мы постарались собрать упражнения на основные суставы. По времени гимнастика занимает 10-20 минут, поэтому очень легко найти время на нее в течение дня.
Смотрите наши уроки на сайте живи120.рф, регистрируйтесь или подписывайтесь на новости портала и получайте информацию о выходе новых уроков и другие полезные материалы!
Задавайте вопросы по йоге и здоровому образу жизни в нашей группе вконтакте vk.com/yogadevi, там же вы можете найти информацию о нас, наших занятиях, семинарах, ретритах.
Давайте развиваться и распространять знание о Здравом образе жизни вместе. Намасте!
