Сайт о здоровой спине

Позвоночник – каркас нашего тела и основа хорошего самочувствия. Боли в спине могут быть самые разные, а причины и следствия закопаны в самых разных уголках организма. Спина может страдать из-за малой подвижности, неправильного положения во время работы за столом, или же если приходится надрываться и поднимать тяжести.

Профилактика проблем со спиной заключается в простых и элементарных вещах. Если не лениться и выполнять все рекомендуемые действия – здоровая спина Вам обеспечена. Всем известно, что залог хорошего самочувствия и прилива жизненных сил – это здоровый сон. Правильное положение позвоночника во время сна играет важную роль. Так, стоит с тщательностью выбирать матрас и подушку. Для того чтобы у Вас оставалась здоровая спина, сайт рекомендует выбирать матрас, который полностью повторяет изгибы Вашего тела. А подушка выбирается исходя из типа фигуры и любимой позы во время сна.

Чтобы спина оставалось здоровой, каждое утро должно начинаться с зарядки. Причем многие упражнения можно выполнять прямо на кровати. Суть упражнений заключается в вытягивании всего позвоночника в разные стороны. Встав, также нужно совершить круговые движения головой. Для более детальной проработки спинных мышц, можно пойти на специальную оздоровительную физкультуру или в фитнес зал. Там Вам подберут оптимальную программу для закачивания спинных мышц. Ведь крепкая и здоровая спина – это профилактика ее болезней и уменьшение риска искривления позвоночник.

Если же Вы уже чувствуете боли в грудном отделе или в области кобчика, необходимо обратиться к врачу и приступить к выполнению его рекомендаций. Чаще всего, при таких осложнениях, выписывают курс массажа. Но он обязательно идет в комплексе с лечебной физкультурой, если состояние не критическое. Так что без собственных усилий, вылечить спину никогда не получится. Сформироваться здоровая спина, сайт напоминает, может только, если Вы ведете активный образ жизни и заботитесь о своем теле.