Удобные положения тела во время занятий для начинающих (прямая спина). Значение жеста Намасте. Мантра А-У-М (ОМ) как способ поднятия энергии и расширения сознания.
Позвоночник и кишечник - два важных наших компонента. И заботиться о их здоровье обязательно нужно! Про кишечник разговор еще впереди, а про положение спины нужно поговорить на первом занятии. Блоки в мышцах, болезни внутренних органов, негибкость, скованность мышц и суставов могут быть причиной несогласованной работой мышц и положения позвоночника в пространстве. Мышцы спины и пресса нужно укреплять, но также и уметь расслаблять. Многие боли в спине связаны с перенапряжением мышц спины. Поэтому, чтобы учиться сидеть с прямой спиной, заниматься пранаямой и медитировать, нужно укреплять и уметь расслаблять мышцы спины. И позвоночник будет чувствовать себя комфортно.
Медитировать хорошо с мантрой, концентрируясь на звуке, вибрации. Если приходит мысль, то спокойно возвращайтесь к концентрации. Очень помогает взгляд на кончик носа. С использованием мудры (определенное положение рук) для концентрации и активации нужных энергий. Сначала медитируйте по 3 минуты, потом увеличивайте время. Если ноги будут затекать, то поменяйте позу. Время для медитации лучше выбрать утреннее, когда нет усталости, сонливости и вам никто не мешает. Это поможет настроиться на день и начать его без суеты.
Смотрите наши уроки на сайте живи120.рф, регистрируйтесь или подписывайтесь на новости портала и получайте информацию о выходе новых уроков и другие полезные материалы!
Задавайте вопросы по йоге и здоровому образу жизни в нашей группе вконтакте vk.com/yogadevi, там же вы можете найти информацию о нас, наших занятиях, семинарах, ретритах.
Давайте развиваться и распространять знание о Здравом образе жизни вместе. Намасте!
