Продолжаем изучать дыхание в йоге. Дыхание Уджаи.
Уджаи пранаяма, дыхание с шипящим звуком через суженную голосовую щель, является одной из важных практик в йоге, в том числе инструментом для поддержания здоровья организма!
При практике уджаи наше дыхание растягивается и удлиняется, мозг успокаивается, тело расслабляется.
Уджаи тренирует нашу сердечно-сосудистую систему, улучшает метаболизм, газообмен и теплообмен, что влияет на ускорение выведения токсинов из организма.
Во время уджаи повышается выносливость, за счет замедления пульса, особенно это заметно при выполнении силовых асан в йоге. Также за счет увеличения тепла в организме наши мышцы и связки становятся более податливыми, гибкими, эластичными.
Очень мощный эффект уджаи оказывает на спящие альвеолы. Данная практика также помогает отходить мокроте и жидкости из дыхательных путей. Поэтому применяйте уджаи при бронхитах и других респераторных заболеваниях.
Осторожно применяйте уджаи при пониженном давлении.
Когда мы дышим со звуком, то наше внимание концентрируется на внутреннних ощущениях, а не на посторонних мыслях. Если вы во время практики асан дышите уджаи ,сконцентрировавшись на звуке, то это можно назвать первый ступенью медитации.
Концентрация на внутреннем (дыхание, ощущения в теле ) позволяет сохранить энергию.
Используйте уджаи пранаяму как самостоятельную практик, а также во время занятий асанами в йоге!
Смотрите наш видео-урок и будьте Здравы!
Смотрите наши уроки на сайте живи120.рф, регистрируйтесь или подписывайтесь на новости портала и получайте информацию о выходе новых уроков и другие полезные материалы!
Задавайте вопросы по йоге и здоровому образу жизни в нашей группе вконтакте vk.com/yogadevi, там же вы можете найти информацию о нас, наших занятиях, семинарах, ретритах.
Давайте развиваться и распространять знание о Здравом образе жизни вместе. Намасте!
